こんにちはAKKIIです！
皆さんは普段運動をしていますか？
私は昨年ぐらいから、運動不足の解消と体力をつけようと思いランニングを始めました。
とは言っても、昨年は月に1回走れば良いかな程度でしかランニングをしていませんでした。
今年は体力も前よりついたのか徐々に走れる距離が増えてきて、
ランニングが楽しくなり始めました！
そして走るのが楽しくなり始めると、1週間に1回は走りたいと思うようになってきました。
たまに趣味でテニスもしているのでテニスをした週にはランニングができなかったりということもあります。
ただ今年に入ってから気をつけているのは、健康と体力維持のために1週間に1回は何かしらの運動をするということです。
今回は毎週運動をするようになったことで感じた4つの良いことを紹介しようと思います。
1. 体がスッキリする
皆さんは普段生活をしていて
「なんか体が重い、だるい」
「休日に家でゆっくり休んでいるのにだるさが抜けない」
というようなことを感じていませんか？
私も運動をする前には良くこのようなことを感じていました。
毎日お酒を飲んだり、夜遅くまで起きたりしているわけでもなく、
毎日7時間ぐらいは睡眠も取っていたのですが、
体のだるさが抜けないので休日も運動などはせずに家でゆっくりしている
ということが多かったです。
そんな中で何となく久々に運動したいと思ってランニングをした時に
今までになく体がスッキリしたと思いました。
その時はゆっくりとしたペースで30分くらいでのランニングでしたが
久々の運動でとても疲れたのと同時に体のだるさがスッキリした感じました。
しっかり休んでいるのに体のだるさが抜けないという人は
ウォーキングなどでも良いと思いますので体を動かしてみてください。
2.ストレスの発散になる
普段皆さんはストレスの発散などはしていますか？
平日の仕事などで少なからずストレスは溜まっていると思います。
そんな時は自分の好きなことをしてストレス発散をすると思いますが、
ストレスの発散方法としても運動はおすすめです。
ランニングなどの運動をしている時は
「息が苦しかったり」
「足が痛くなったり」
など苦しいのが嫌だと感じる人が多いと思います。
しかし、運動をしている時は苦しいと感じることもあるからか
運動に集中して仕事のことなどはすっかり忘れることができます。
そして運動を終えた時はとてもすっきりした気分になります。
「最近ストレスがたまってるな」
「気分がすっきりしないな」
のように感じることがある人はぜひ運動してみてください。
3. 達成感を感じる
運動をするときに、簡単な目標を設定したりする事で、運動後に達成感を感じることができます。
最初のうちは簡単な目標を決めると良いと思います。
例えば「今日は30分ランニングする」「今日は3kmはゆっくりでも良いから歩かないで走る」など自分の運動の状況に合わせると良いと思います。
簡単な目標をクリアすることで達成感を感じて、運動してよかったなと思うことができると思います。
また、体を動かして疲労感とともに感じる運動の達成感は、
普段仕事などで感じるものとも違ったものに感じますので、
皆さんも運動をしてみてください。
4. よく眠れる
そして4つ目に感じた良いことですが運動をすると「よく眠れる」ということです。
運動をすると体が疲れます。
疲れると運動をしていない時に比べて体が休息を求めているのか運動をしていない時よりも早く眠くなり、布団に入るといつも以上にすっと眠れます。
そして朝起きても運動をした次の日は普段以上にすっきりと起きれます。
休日に運動をしないでいた時は夜遅くまで起きていたりとリズムが崩れてしまうことがあったのですが、
運動を始めてからは夜もしっかりと眠れるので、とても体に良いと感じます。
普段なかなか夜眠れないと感じるかたも是非1度運動をしてみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
私が運動をするようになって感じた4つのことです。
まだ毎週運動をするようになって2ヶ月ほどですが、今回紹介したような良いことを感じました。
普段運動をしていない方も良い気分転換にもなりますので是非運動をしてみてはいかかでしょうか。
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